چگونه با بچه ها صبور باشیم

خواه با والدین ، ​​مراقبت ، معلمی ، کار یا داوطلبانه با کودکان باشید ، هیچ کس در بعضی مواقع از بی حوصلگی در امان نیست. بی صبری با کودک برای رابطه شما آسیب می زند و الگوی بدی است. یادگیری رها کردن علی رغم نابسامانی ها ، ناامیدی ها و اشتباهاتی که به طور حتم بوجود خواهد آمد ، یک مهارت حیاتی هنگام مراقبت از کودکان یا بودن با آنها است.

چند نفس عمیق بکش. به آرامی استنشاق و بازدم کنید تا بدن خود را به آرامش نشان دهد و اگر احساس تنش و تنش می کنید تعادل را بازگرداند. همچنین چند لحظه اضافی برای ارزیابی شرایط و چگونگی انتخاب پاسخ به شما می دهد. [1]
مدیتیشن منظم را تمرین کنید تا یاد بگیرید چگونه احساسات خود را کنترل کنید و در صورت لزوم خود را آرام کنید.
5 ثانیه استنشاق کنید ، 5 ثانیه آن را نگه دارید و سپس بیش از 5 ثانیه نفس خود را بیرون دهید. این یک ریتم استاندارد عمومی است ، اما آزمایش کنید تا ببینید چه زمانی برای شما بهتر کار می کند.

در صورت امکان لحظه ای دور شوید.[2]اگر نگران باشید که واکنش فوری شما حوصله نداشته باشد ، یک قدم دور شدن از شرایط به شما امکان می دهد خود را از شرایط دور کنید. این به شما کمک می کند تا برای مقابله با لحظات بعدی ، سرسخت تر باشید. [3]
هنگامی که گام برمی دارید ، سعی کنید به آرامی تا 10 بشمارید یا نفس های عمیق بکشید تا به شما کمک کند تا بتوانید با سرعت بیشتری برگردید.
هنگامی که دور شدید می توانید ناامیدی های خود را در یک بالش فریاد بزنید.
نظارت بر کودکان را حتی در صورت نیاز به فاصله گرفتن حفظ کنید. از یک مانیتور کودک استفاده کنید یا از یک بزرگسال دیگر بخواهید که به آنها سر بزند.

آنچه می خواهید بگویید بخوانید. آواز خواندن می تواند از دست دادن حوصله یا خلق و خوی شما را بسیار دشوارتر کند ، زیرا به راحتی می تواند موقعیت را به خنده منتقل کند. شما هنوز هم می توانید آنچه را که لازم دارید بگویید ، با این حال بسیار بهتر دریافت می شود و احساس نمی کنید که به همان اندازه صبر خود را از دست داده اید. [4]
این آواز ممکن است برای بچه ها تعجب آور باشد و همین امر باعث می شود که آنها بیشتر به آنچه شما می گویید توجه کنند.

با بچه ها صحبت کن سعی کنید ارتباط و تفاهم را در راس ذهن خود داشته باشید. از سخنرانی در آنها بپرهیزید ، و بیش از آنکه واکنش نشان دهید ، بازتاب داشته باشید. [5]
قبل از صحبت کردن به کودکان گوش دهید و به جای اینکه با آنها صحبت کنید با آنها صحبت کنید.
گفتن ساده “بچه ها ، من صبرم را از دست می دهم” همچنین می تواند به شما کمک کند ، زیرا به طور آشکار با بچه ها احساس شما را برقرار می کند و اجازه می دهد آنها به آن پاسخ دهند.

یک مانترا را تکرار کنید. دوچرخه سواری مانترا آرامش بخش و آرام است ، که قطعاً در شرایطی که احساس می کنید ممکن است حوصله خود را از دست بدهید می تواند به شما کمک کند. مانتراها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا شرایط را در منظر قرار دهید. [7]
برای تقویت صبر ، سعی کنید “این هم می گذرد و من می توانم آن را تحمل کنم". [8]
برای افزودن دیدگاه ، سعی کنید “من بچه هایم را بیشتر از بچه های خود دوست دارم. . ” و شامل شرایطی از قبیل بشقاب ، دیوار یا باغ می شود.