روش های موثر برای درمان و جلوگیری از نازک شدن پوست

اگر متوجه نازک شدن پوست خود شده باشید ، ممکن است از بدتر شدن پوست ناراحت و نگران باشید که کاملاً قابل درک است. این که به دلیل یک بیماری زمینه ای ایجاد شود یا فقط به عنوان یک قسمت طبیعی از پیر شدن ، هیچ کس نمی خواهد پوست نازک داشته باشد. اما نگران نباشید موارد بسیاری وجود دارد که می تواند در خانه و همچنین با کمک پزشک یا متخصص پوست برای درمان این مسئله و محافظت از پوست شما امتحان کند. همچنین برای بهبود سلامت پوست ، تغییرات طولانی مدت در سبک زندگی ایجاد می شود.

برای درمان تغییرات پوستی ناشی از افزایش سن از کرم های ویتامین C موضعی استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد که می توان از ویتامین C موضعی برای درمان و جلوگیری از تغییرات پوستی ناشی از افزایش سن استفاده کرد.[1]صبح قبل از استفاده از مرطوب کننده یا ضد آفتاب ، یک سرم ویتامین C استفاده کنید تا به ترمیم آسیب و از بین رفتن کلاژن کمک کند. [2]
ممکن است بین 6-8 هفته طول بکشد تا متوجه تغییرات قابل توجه شوید.
در فروشگاه های لوازم آرایشی بدنبال سرم های ویتامین C باشید. می توانید بصورت آنلاین نیز سفارش دهید.

مکمل های روغن گل مغربی را برای بهبود پوست خود امتحان کنید. روغن گل پامچال (EPO) حاوی اسید گاما-لینولنیک (GLA) است که نشان داده شده است که باعث بهبود رطوبت ، کشش و استحکام پوست می شود.[3] برای کمک به درمان تغییرات پوستی ناشی از افزایش سن از مکمل گل پامچال یا مکمل GLA استفاده کنید.
دستورالعمل های دوز را در برچسب مکمل دنبال کنید. دوزهای توصیه شده مکمل های GLA بین 200-500 میلی گرم در روز است. [4]

برای بهبود سلامت پوست از مکمل های پپتید کلاژن استفاده کنید. مکمل های کپسول پپتید می توانند خاصیت ارتجاعی پوست و میزان رطوبت پوست را بهبود بخشند ، که می تواند به جوان سازی پوست کمک کند.[5] طبق دستورالعمل های بسته بندی مکمل ، پپتیدهای کلاژن مصرف کنید.
مطالعات نشان می دهد مصرف بین 2.5-5 گرم مکمل پپتید کلاژن یک بار در روز و به مدت 8 هفته بهبود چشمگیری در پوست نشان می دهد.[6]
مکمل های کپسول پپتید ممکن است هیچ گونه عوارض جانبی نیز نداشته باشند.
در فروشگاه ویتامین های محلی خود به دنبال مکمل ها باشید. می توانید بصورت آنلاین نیز سفارش دهید.

برای افزایش تولید کلاژن از رتینوئیدهای موضعی نسخه دار استفاده کنید.رتینوئیدها می توانند به افزایش سطح کلاژن پوست کمک کنند که می تواند پوست شما را تجمع و جوان سازی کند.[7]در مورد رتینوئیدهای موضعی با پزشک خود صحبت کنید و نسخه تجویز کنید. پزشک در صورت بی خطر بودن رتینوئیدها به شما اطلاع می دهد.
رتینوئیدها کرمهای موضعی مبتنی بر ویتامین A هستند و به افزایش گردش سلول کمک می کنند.[8]
برخی از محصولات مراقبت از پوست حاوی مقادیر کمی رتینوئید هستند ، اما پزشک می تواند نسخه ای با نسخه بسیار قوی تر را برای شما تجویز کند.

پوست خود را به طور منظم و بلافاصله پس از استحمام مرطوب کنید. هنگامی که از حمام یا دوش خارج می شوید ، پوست شما هنوز متخلخل است ، که باعث می شود مرطوب کننده ها بهتر جذب شود. ظرف 2 دقیقه از خارج شدن از آب ، یک مرطوب کننده مرطوب کننده و مبتنی بر کرم استفاده کنید تا به قفل رطوبت در پوست کمک کند و از خشک شدن آن جلوگیری کند.[9]
خشکی پوست می تواند باعث ایجاد ترک یا شکاف در پوست شما شود ، بنابراین بسیار مهم است که شما مرتباً آن را مرطوب کنید.[10]
مرطوب نگه داشتن پوست همچنین می تواند به محافظت از سد پوست کمک کند. مهم است که تا حد امکان سد پوست خود را دست نخورده نگه دارید تا از ورود باکتری ها یا مواد حساسیت زا که منجر به التهاب و تحریک می شوند ، نگذارید.[11]
کرم های مرطوب کننده و م includeثر شامل وانیکریم ، سراوا و ستافیل هستند.

پیراهن آستین بلند و شلوار بلند بپوشید. پوست نازک بیشتر می تواند در معرض کبودی و پارگی باشد. پیراهن آستین بلند بپوشید و شلوار بلند بپوشید تا از بریدگی و پارگی دست و پایتان جلوگیری کند.[12]
اگر فقط وظایفی مانند حیاط یا باغبانی را انجام می دهید شاید بخاطر ایمنی بیشتر بخواهید 2 لایه لباس بپوشید.
برای محافظت بیشتر می توانید باند گاز را به اطراف بازوها بپیچید.

از خاراندن خشکی و خارش پوست خودداری کنید. اگر پوست شما احساس خارش یا خشکی می کند ، مقداری مرطوب کننده مرطوب کننده استفاده کنید. خراش می تواند به پوست شما آسیب برساند و آسیب برساند ، بنابراین سعی کنید به هر قیمتی از این کار جلوگیری کنید. [13]

هنگام بیرون رفتن از ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید. قرار گرفتن در معرض نور ماوراio بنفش (UV) خورشید می تواند به پوست شما آسیب برساند و باعث پیر شدن سریع آن شود. اگر قصد بیرون رفتن از نور خورشید را دارید ، همیشه کرم ضد آفتاب بزنید تا تمام صورت و بدن شما را بپوشاند.[14]
هر 2 ساعت یا بیشتر در صورت تعریق یا شنا ضدآفتاب را برای محافظت از پوست خود دوباره استفاده کنید.

برای محافظت از صورت در برابر آفتاب ، کلاهی لبه دار بزنید.علاوه بر ضد آفتاب ، یک کلاه با لبه گسترده می تواند محافظت بیشتری از پوست حساس صورت شما ایجاد کند. قبل از اینکه به بیرون آفتاب بروید ، یک کلاه با لبه ای به اندازه کافی گسترده کنید که صورت شما را بپوشاند.[15]
یک لبه بسیار گسترده نیز می تواند به محافظت از گردن شما کمک کند

دوش های کوتاه تری بگیرید و از آب ولرم استفاده کنید. از حمام ها و دوش های سریع و 5 دقیقه ای برای تمیز کردن و آبرسانی پوست استفاده کنید. آب داغ می تواند روغن های طبیعی پوست شما را از بین ببرد ، بنابراین آب را گرم اما خیلی داغ نگه دارید.[16]
بیش از 10 دقیقه از ماندن در آب خودداری کنید در غیر این صورت می تواند باعث شسته شدن رطوبت از پوست شما شود.

پاک کننده ها و صابون های ملایم پوست را انتخاب کنید. هر زمان که استحمام می کنید یا دوش می گیرید ، از پاک کننده های خشن و صابون های ساینده خودداری کنید. به جای آن پوست خود را به آرامی با محصولاتی که برای پوست حساس طراحی شده اند تمیز کنید. [17]
از پارچه های شستشو یا برس ساینده نیز خودداری کنید.
فقط در زیر بغل ، بین انگشتان پا ، اطراف کشاله ران و زیر سینه خود از صابون استفاده کنید.[18]

اگر در آب و هوای خشک زندگی می کنید از مرطوب کننده در خانه استفاده کنید. هوای خشک می تواند پوست شما را خشک کرده و باعث پیر شدن سریع آن شود. اگر در منطقه ای با هوای خشک خشک زندگی می کنید از یک مرطوب کننده برای افزایش سطح رطوبت در هوای خانه خود استفاده کنید. [19]
دستگاه های رطوبت ساز را می توانید در فروشگاه محلی خود پیدا کنید. می توانید بصورت آنلاین نیز سفارش دهید.

یک رژیم غذایی متعادل بخورید تا بدن شما تغذیه مورد نیاز را بدست آورد.سلامت پوست شما بسیار با سلامت جسمی شما ارتباط دارد ، بنابراین رژیم غذایی سالم واقعاً مهم است.[20] اطمینان حاصل کنید که از تعادل سالم پروتئین بدون چربی ، چربی های سالم ، غلات کامل و بسیاری از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنید تا از تغذیه پوست اطمینان حاصل کنید.
از غذاهای فرآوری شده و چرب خودداری کنید.
روی منابع سالم چربی مانند روغن زیتون و آووکادو تمرکز کنید.
اگر به چیزی برای تهیه نیاز دارید ، به جای یک میان وعده شور ، یک قطعه میوه خوشمزه بگیرید.

حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. نوشیدن مقدار زیادی آب در روز به بدن و پوست شما از شر سموم خلاص می شود و می تواند پوست شما را مرطوب نگه دارد. هر روز به نوشیدن آب کافی تمرکز کنید تا پوست شما سالم و درخشان شود.[21]
اگر پوست شما بیشتر مرطوب و مرطوب است ، ممکن است به همان اندازه خشک نشود و نشکند.

برای بهبود سلامت پوست سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن باعث بسیاری از مسائل پزشکی دیگر می شود ، اما همچنین می تواند جریان خون را کاهش دهد و پوست شما را با سرعت بیشتری پیر کند. اگر در حال حاضر سیگار می کشید ، سعی کنید هرچه زودتر ترک کنید تا پوست نازک و سلامت کلی شما بهبود یابد.[22]